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乒乓球规矩,乒乓球需求留意的几点

咱们好,咱们一同和小编来了解一下乒乓球规矩,乒乓球需求留意的几点:


1、足球操练。竞赛开端前,运动员有权在竞赛开端时在领奖台上操练两分钟。

2、挑选发球方向和发球权。每场竞赛开端前,两边球员选用抽签的方法挑选发球方向,发球和接球。获胜者有发球方向和发球权。也能够要求对方先做出挑选,假如优胜者挑选先发球或先承受发球,则对方挑选方向;假如胜利者挑选了方向,对手要么挑选先发球,要么承受发球。

3、修理是一个双捆替换体系。当比分到达10:10时,选用一球换发球制,直到两分距离为输赢;

发球后,假如在发球过程中呈现以下状况,将开端发球,运动员将失掉积分:

没有合法服务。

未能合法翻转球。

击球后,球没有击中对手的落地区域,越过了对手的终点线。

阻挠或冲击。

在不遵守规矩的状况下面对面击球。

运动员带着的任何物体都会移动渠道。

运动员或运动员带着的任何物体触摸网。

触摸游戏桌而不偏僻。

乒乓球需求留意的几点:

1、头部

试着向前、向后、向左和向右扩展头部,直到渐渐缩回,然后向左和向右滚动夸张,直到渐渐缩回。

2、上肢和肩部

手臂放在头后,曲折小手臂,用另一只手抓住肘部。一只右臂,另一只向上曲折,将右臂放在曲折的手臂中,并用力向内拧紧,肩部扩展。手臂也能够放在背面,穿插手指,手臂向后扩展。

3、尺度

双臂平直,双肩平放,然后沿身体中心线左右滚动,直到身体彻底康复。或许曲折并用左手伸直右脚,用右手伸直左脚,重复10次。

4腿和膝盖

双手抓住乒乓球渠道,蹲下;或许用一条腿坐在地板上,用手将另一条腿的下部向内拉,以拉伸大腿肌肉,也能够让依靠者站立。

6脚腕

站立,一只脚的一端触摸地上,然后用脚端的中心线画出脚腕的活动部分,换另一只脚。

打乒乓球时,手腕和腰部的损害相对较多,所以要留意扩展肌肉和关节,除了在渠道上跑两分钟也不错。

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